Sarapan adalah makan dan minum di waktu pagi hari, lebih jelasnya lagi kegiatan makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 9 pagi. Sarapan merupakan jam makan yang paling penting, sebab sarapan menyediakan nutrisi yang tepat bagi tubuh untuk beraktivitas selama seharian. Itulah sebabnya anda tidak boleh melewatkan waktu sarapan.
Melewatkan sarapan dikaitkan dengan beragam risiko yang bisa saja terjadi pada tubuh anda, seperti mengancam metabolisme tubuh, membuat kesehatan hormonal menjadi abnormal, serta mempengaruhi mood atau suasana hati.
Memperburuk kesehatan jantung
Menurut beberapa penelitian, mereka yang sering melewatkan sarapan berisiko tinggi untuk terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak. Oleh karena itu sebaiknya kamu rajin sarapan mulai dari sekarang dan pilihlah menu yang sehat agar kamu terhindar dari risiko hipertensi serta penyumbatan arteri.
Meningkatkan risiko diabetes
Tak hanya penyakit jantung, mereka yang melewatkan sarapan juga berisiko tinggi untuk terkena penyakit diabetes.
Menaikkan berat badan
Sarapan bikin gemuk? Kamu salah. Sebab sarapan justru akan menghindarkan kamu dari kenaikkan berat badan sebab sarapan bisa menurunkan keinginanmu untuk makan dengan porsi yang besar saat makan siang.
Menyebabkan migrain
Melewatkan sarapan akan membuat kadar gula darahmu menurun. Hal ini akan meningkatkan tekanan darah yang memicu migrain serta sakit kepala.
Menurunkan konsentrasi
Salah satu alasan yang membuat kamu harus sarapan adalah agar kamu bisa berkonsentrasi dengan baik. Sehingga jika kamu tidak sarapan, kamu akan sulit fokus. Hal ini berikutnya akan mempengaruhi emosi serta koordinasi.
Membuat kamu mudah marah
Kamu sering marah-marah tanpa sebab? Kemungkinan kamu tidak sarapan. Kamu jadi kehilangan energi yang bisa menghambat aktivitasmu sehari-hari dan membuatmu cepat emosi.