k3'hamil4'n Anda mungkin temukan diri bergul4t ditempat tidur berusaha untuk peroleh nyaman lebih dahulu tidur. Sayangnya, posisi tidur Anda mungkin saja tidak bakal bekerja untuk Anda selama k'3hamil4'n.
Ada banyak alasan untuk ketidaknyamanan baru ini, namun ada banyak posisi tidur yang bisa Anda cobalah yang bisa membantu Anda mendapatkan istirahat Anda sekian dibutuhkan.
Kenapa Apakah saya Jadi tidak nyaman In My Posisi Tidur Normal?
Waktu Anda h4mil tubuh Anda jalan lewat bermacam perubahan. Perubahan ini cenderung mengganggu umum tidur damai Anda.
Alasan untuk ketidaknyamanan Anda mungkin saja termasuk juga :
· Memberikan ukuran perut
· Kembali sakit
· Mulas
· Sesak napas
· Insomni4
Apa Apakah Posisi Tidur Terbaik Selama K3'hamil4n? Posisi tidur terbaik selama k3'hamil'4n yaitu " SOS " (tidur di sisi). Bahkan lebih baik yakni untuk tidur di sisi kiri Anda. Tidur di sisi kiri Anda bakal tingkatkan jumlah dar4h dan nutrisi yang mencapai plas3nta dan bayi Anda Melindungi kaki Anda serta lutut ditekuk, serta menaruh bantal di antara kaki Anda.
· Apabila Anda dapatkan bila Anda alami persoalan dengan nyeri punggung, gunakan " SOS " posisi, serta coba menempatkan bantal di bawah perut Anda.
· Apabila Anda alami mulas waktu malam hari, Anda mungkin saja ingin cobalah menyangga tubuh sisi atas dengan bantal.
· Pada akhir k3'hamil4'n Anda mungkin saja alami sesak napas. Cobalah berbaring di segi Anda atau disangga dengan bantal.
Anjuran ini mungkin saja tidak terdengar betul-betul nyaman, terutama apabila Anda digunakan untuk tidur telent4ng atau perut, tetapi cobalah mereka. Anda mungkin saja dapatkan bila mereka bekerja. Perlu diingat bila Anda mungkin saja tidak tinggal di satu posisi selama malam, serta berputar posisi baik-baik saja.
Apa Sleep Positions Selama K3h4'mil4n Haruskah saya Hindari?
Tidur telent4ng : Hal sejenis ini dapat menyebabkan persoalan dengan sakit punggung, pernapasan, sistem pencernaan, wasir, tekanan d4rah rendah dan mengakibatkan penurunan aliran ke jantung Anda serta bayi Anda.
Ini yaitu hasil dari istirahat perut Anda pada usus dan pembuluh d4rah utama (aorta serta vena cava).
Tidur di perut Anda : Ketika Anda ada lebih jauh dalam k3'h4mil4'n Anda, perut Anda alami perubahan fisik serta buat lebih susah untuk Anda untuk berbaring di perut Anda.