Dalam keadaan normal, kolesterol memang memiliki beberapa fungsi penting dalam organ tubuh manusia. Beberapa fungsi kolesterol antaralainnya yaitu sebagai lemak tubuh, penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan, pembentukan vitamin D, serta membentuk asam empedu di usus. Kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat menyababkan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan pada ereksi, gagal ginjal, serangan jantung, stroke serta dapat meningkatnya resiko penyakit Alzheimer. Berikut ini kita akan memberikan 7 makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
1. Tomat
Tomat masuk kedalam golongan buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda bisa membuat tomat menjadi jus yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
2. Delima
Buah bulat merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Alpukat
Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).
4. Anggur
Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
5. Bawang putih
Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda (andapun bisa mencampurkannya kedalam berbagai jenis masakan anda).
6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe)
Kedua jenis makanan ini juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari, almond serta edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda.